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  怀孕了对年轻爸妈们责任重大,孕妈妈也成为了全家的焦点。下面汕头现代妇科医院专家为大家详细解答孕妈妈该怎么补钙。
 
  怀孕早期(0~12周)
 
  一般准妈妈适宜摄入的钙量和孕前一样,因此只需要保持膳食均衡,饮食上以含钙丰富的食物为主,如鲜奶及奶制品、豆制品等,不需要刻意去服用专门的补钙产品(钙片)。
 
  鲜奶及奶制品是孕早期重要的补钙途径,建议准妈妈早上一杯脱脂奶、晚上一杯孕妇奶粉交替饮用。因为孕期除了要补钙,还要补充各种营养素(叶酸、铁、胆碱、DHA等等),单喝鲜奶不能实现均衡营养。孕妇奶粉几乎强化了孕妇所需的各种维生素和矿物质,孕期是很有必要喝的。
 
  怀孕中期(13~26周)
 
  1、为了更好地吸收钙质,孕妈妈还需要配合补钙做一些辅助工作,例如适当地户外运动晒晒太阳,充足的紫外线照射可以促进维生素D在人体内的合成,提高钙的吸收率。同时,孕妇多活动骨关节,做肌肉抻拉练习,能够改善骨骼肌的营养状况,提高骨密度。
 
  2、孕妇补钙最迟不要超过怀孕20周,这个阶段最容易出现缺钙症状的关键时期,常有准妈妈出现夜晚抽筋的症状。因为是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期,妊娠中期妈妈对钙的需求量增加到了1200毫克。
 
  饮食上注意补充含钙丰富的食物,还应适当服用补钙产品。注重孕前检查,预防新生儿出生缺陷
 
  怀孕晚期(27周~足月)
 
  妊娠晚期是宝宝骨骼钙化速度会骤然加快的时期,需要妈妈每天提供150-450毫克的钙,平均每天约350毫克。此时同样要做到坚持补钙,为自己和宝宝补足孕期最后阶段所需的钙。中国营养学会推荐孕晚期和哺乳期的妈妈每天应摄入1200毫克的钙,这样才能够保证妈妈和宝宝骨骼的“双赢”。
 
  补钙固然重要,但此阶段更需要注意的是切勿过量补钙。有不少孕妇妈咪不仅吃高钙食物、喝高钙奶粉,同时还服用钙片。孕妇如果补钙过度,会导致胎盘钙化、老化,使得胎儿无法得到充分的营养和氧气,影响正常生长。
 
  要科学合理补钙,就要选择合适的钙制剂:钙含量合理,钙源安全易吸收。而有机钙片(氨基酸螯合钙)有含钙量高的优点,又不依赖于胃酸的解离作用、吸收利用充分,是目前比较理想的孕妇补钙制剂。
 
  产后期
 
  1、产后妈妈补足钙,不仅有利于自身产后的快速恢复,更能提高乳汁的质量。因此,用母乳喂养宝宝的妈妈,必须摄取足量的钙。因为只有母亲获取充足的钙才能给宝宝提供高钙乳汁,否则母乳喂养的宝宝也会缺钙。
 
  2、宝宝出生后,妈妈要用乳汁来哺育初生的宝宝。孕期补钙很重要,所以准妈妈们要遵循规律,为宝宝的健康成长打下坚实的基础。钙的吸收需要和维生素D结合,维生素D可帮助肠道钙的吸收、促进钙在骨骼中的沉积和减少肾脏钙的排出。维生素D缺乏可使钙吸收率降至10%以下。如果孕妇维生素D充足,则有利于钙的吸收。因此,钙片中含有适量维生素D对于钙的吸收非常重要。

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患者说

快乐就诊的她们怎么描述医院的

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